Les apports de la méditation de Pleine Conscience

Le stress est le mal qui nous ronge au quotidien

 

détruisant à la fois notre santé physique et psychique. En médecine générale le stress est présent dans 75% des cas.

La porte d’entrée principale de la méditation de pleine conscience est l’apaisement du stress. C’est cette préoccupation autour du stress régnant dans les équipes hospitalières qui a donné à Jon kabat Zinn, cette idée de génie de proposer une forme épurée de méditation au personnel soignant. C’est pour lutter contre le stress qu’il a crée son protocole de Mindfulness MBSR (Méditation de réduction de stress) qui est aujourd’hui le plus répandu et le plus étudié.

 

L’apport des travaux de Zindel Segall en adaptant le protocole de méditation pour la réduction du stress de Kabat Zin, ce psychiatre canadien a complété la pratique par des techniques issues des thérapies cognitivo-comportementales (TCC). Son projet : étudier les effets de la méditation sur la prévention de la rechute dépressive. La rechute dépressive est un problème de santé publique. Les chiffres sont alarmants : après un premier épisode dépressif, la probabilité de  faire un autre épisode est de 50%, 60% après deux épisodes, 80% après le 3ème et 90% après le 4ème.

Avec son programme MBCT (Méditation basée sur la thérapie cognitive) Zindel Segal très suivi par le monde de la recherche médicale a pu démontrer l’apport spectaculaire de la méditation de pleine conscience dans la prévention des rechutes.

 

La méditation agit sur ces symptômes de façon significative et durable à long terme si la pratique est régulière et maintenue, bien entendu.

Apaiser le mental, réguler ses émotions, clarifier les processus de choix et de décision, libérer l’esprit, élever le niveau de ressources disponibles, retrouver une image de soi stable et positive, rendre efficace sa créativité,…

 

 

 

Alors, quels sont les bénéfices de la Méditation de Pleine Conscience ?

Pour être plus serein, moins déprimé, plus présent au monde..

Pour ne plus être assailli par nos émotions et se faire emporter,

Pour retrouver une solide confiance en soi qui nous ouvre un champ infini de nouveaux possibles,

Pour se sentir plus stable, face aux hauts et bas de la vie, sans réactivité excessive, sans irritabilité nocive,

Pour clarifier notre esprit  et devenir libre de ses choix,

Pour améliorer attention et concentration,

Pour être moins égoïste, plus ouvert, plus altruiste,

Pour  être moins stressé, incroyablement moins stressé,  et profiter de tous les moments de la vie, du plus insignifiant au plus exaltant,

Pour réduire les risques de maladies vasculaires, cardiaques, dégénératives…

Pour être en meilleure forme physique et psychique,

Pour mieux dormir et mieux manger,

Pour ne plus être constamment fatigué et aborder la vie avec une énergie retrouvée,

Pour  vivre mieux, plus longtemps…et plus heureux !

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